Jak w temacie. Może być tak ? Dni treningowe przed treningiem/6,5g kreatyny rozpuszczone w 250ml napoju po treningu/6,5g kreatyny + ok.30-40g dextrozy rozpuszczonej w 250ml Dni bez treningowe Pisze żeby 2x na dzień brać ale ja bedę brał 1x. Może być 6,5grama+ 30-40gram dextrozy w 300ml/400ml napoju. Wziął bym do szkoły. Przed treningiem dextroze [...]
Cześc !!! Prosze o rade co powinienem brać chcąc spalić kilka kilogramów.Ćwiczę regularnie na siłowni (ok. 5 razy w tygodniu) i chciałbym mase tłuszczową zamienić na mięśniową.Co proponujecie abym zakoopił ???
Witam może banalne ale potrzebuję pomocy. Oczywiście rodzice i problem odżywek. Jakiś koleś, którego zna moja matka łykał sobie COŚ (oczywiście dla nich odżywka to wszystko jedno jaka) i miał biegunkę i jakieś problemy zdrowotne. Oczywiscie mogl brać koks, albo walic 300g porcje gainera co 2h, ale oczywiście podejrzenie jest. Potrzebuję kogoś, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam pierwsze co chciałem zrobić to podziękować że mogę się zapytać o pomoc do waszej wyspecjalizowanej elity. Wzrost: 184 cm Waga: 74kg Chcę zwiększyć masę tak do 84kg, lecz tak jak to mówią inni "nie zalać się tłuszczem" Jakie białko polecacie? Coś na spalanie tłuszczu? Na spalanie tłuszczu chcę coś brać ponieważ mam na klatce piersiowej trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim jestem tu nowa i chciałabym zadać parę pytań osobom, które uczęszczają na siłownie i znają się trochę na tym. Mam 16 lat 172cm wzrostu i ważę 49 kg, chodzę na siłownie od lutego czyli 3 miesiące, 4 razy w tygodniu po 1,5h za każdym razem robię obwodówkę + ćwiczę w domu 2-3 razy w tygodniu, ale to głównie ćwiczenia na abs. Wcześniej [...]
Jakie macie sposoby na przezwyciężenie braku postępów na ławce płaskiej? Utknąłem na 120 co przy wadze ciała 107 jest raczej śmiesznym wynikiem. Od paru miesięcy nie widzę żadnych postępów podczas gdy wszystkie inne ćwiczenia idącoraz lepiej. Zacząłem wczoraj brać kreatynę(hitec) po 5g dziennie. Zazwyczaj robię 4 serie wyciskania na płasko od 6-10 [...]
[...] finansowych.Odblok clomid mam dwa listki i chetnie wyslucham propozycji jak najlepiej bedzie sie odblokowac bo slyszalem juz kilka wersji,w ostatnim tygodniu zaczne brac kreatyne.To moj pierwszy cykl i chce byc pewny ze wszystko robie dobrze mam strzykawki 5 igly 6 do klucia i 12 do nabierania.Czekam na podpowiedzi dzieki z gory [...]
Cze. Muszę poruszyć kilka tematów. Biorę odżywkę węglowodanowo- białkową. Ale w 100g jest tylko 20g białka a ja obliczyłem że muszę mieć około 40 g w jednym posiłku . W jaki sposób mogę to uzupełnić? Czy np. kupywać mleko w proszku odtłuszczone i pić razem z suplementem czy może kupywać Babiko? Mam zamiar brać również witaminki i wiem że potrzebny [...]
Witam! Wiem, że to głupie pytanie i pewnie dostanę kilka odpowiedzi, że "warto trzymać tylko jedną srokę za ogon", czy jakoś tak, ale chciałbym dostać odpowiedź na moje pytanie. A mianowicie pytanie brzmi - czy da się połączyć KB z MMA, chodzi bardziej o zawody. Widziałem, że osoby trenujące MMA często biorą też udział w zawodach BJJ, ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,ćwiczę już około 2 miechy mam 15 lat. I chciałbym zapytać czy mogę w tym wieku jakieś białko brać po treningu żeby był jakiś budulec mięśni ponieważ diety nie mam i nie dam rady zrobić(Jem to co jest). Jeżeli byście mogli pomóc to Wielkie dzięki z góry :).
[...] Oraz bialko Whey protein 80 które rowniez zawiera kreatyne (24g bialka, 2,4g creatine, 2,4 L-arginine, 2,4g L-glutamine) Chcialbym sie dowiedziec czy moge brac to i to, tj. 2x kreatyna po 5g (rano i po treningu) i bialko od razu po treningu, czy moze rano wziac kreatyne 5g i po treningu tylko to bialko z kreatyna ? Nie chce [...]
witam,mam pytanko,wlasnie znow se kupilem olej MCT,i zaczalem go brac od wczoraj do serwatki odrazu po przebudzeniu,na jakies 30 min przed sniadaniem,do gainera MCT na jakies 45-60 min przed treningiem i odrazu po treningu do carbo,serwatki,l-glutaminy i tauryny,zawsze stosuje dawke 10 gram(wyjatek przed treningiem tam daje jakies 7 gram,bo w 100 [...]
Witam serdecznie ! mam pytanie odnośnie mety z firmy euro pharmacies ,mam 200 tab i planuje 6 tygodniowy cykl , chcialbym żebyście podpowiedzieli mi co nie co bo nie znam sie znam a jak wspominalem to mój debiut . Staż na silowni to 3,5 roku , waze 96 kg mam 181 cm , i jak z odblokiem bo zamierzam brać 3 tab. Dziennie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na początek przepraszam jeśli zakładam powtarzający sie temat i nie w tym miejscu.....;) Mam 27 lat, 89 kg i 177 cm wzrostu Siłownia 3,4 razy w tyg. chodzę na siłownie ok. 2 lata z małymi przerwami..... Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie jem ok 2400 kcal tzn staram sie tyle jeść hehe ponieważ pracuje na 3 zmiany i czasami jeść cieżko jeść [...]
Witam Zostało mi 7 ML Bolda i 7 ML Cypio... Chce zrobić kolejny cykl na masę... Minęło 3 miesiące od poprzedniego cyklu. Co dokupić do moich zapasów na dobry cykl ? Proszę o rozpiskę co i ile brać. Wzrost 182 cm Waga 97 Kg Biceps 43 Wycisk na klate 140 kg
[...] biodrowy i ja wtedy mu mowilem ze biore kolagen a on polecil jest taki homeopatyczny ktory ulatwia przyswajanie kolagenu, kazal nei kupowac kolagenu tylko jesc galaretki i brac ten lek. Ale niestety zapomnialem nazwy a opakowanie wyrzucilem. Bl to taki maly neibieski pojemniczek cos w ksztalcie np szminki. A ten preparat to byly malutkei biale [...]
[...] dni redukjci --przerwa 1-2 tygodnie na lekkim plusie lub 0 kcal-- i kolejne 25 dni redukcji i jak bym chcial zapodac tussi od 7 dnia do 20 w obu"niby cyklach" czy jest sens brac efke przez 13 dni w srodku cyklu?? i drugie pytanie czy z tussi zaczac od 2 tabletek czy moze proponujecie inna dawke na poczatek( wiemz e to zalezy do mojej reakcji [...]
Witam, jestem po pierwszym cyklu kreatynowym na CM3, efekty są dobre, jestem zadowolony, teraz robię przerwę w stosowaniu czegokolwiek na około 6-7 tygodni i nie wiem co zacząć brać póżniej. Moim celem jest przede wszystkim siła, nie chcę przybrać na masie, piszcie co doradzacie.
Witam mam pytanie. Mam 21 lat na siłowni trenuję od 1,5 roku. Obwód w bicepsie 39 cm , klatka 110 cm. Od nowego roku chciałbym zacząć brać coś co podbije testo ale nie za mocno. Po prostu coś na lepsze samopoczucie, regenerację itd. Znalazłem w internecie taki suplement: link usuniety i zastanawiam się nad zakupem. Pisze że podnosi lekko testo, [...]
Białko
